Následující cviky jsou zaměřeny na biceps a triceps. Cvičíme 3 série po 12 až 30 opakováních. Odpor gumy volíme podle naší fyzické kondice a síly. První sérii cviků s gumou najdete v článku Cvičení s gumou (záda). Druhou sérii cviků s gumou najdete v článku Cvičení s gumou (ramena a prsa). 1. Biceps
Tréning s odporovou gumou. Na to, aby ste vyzerali úžasne nie je nevyhnutne potrebné fitko plné náradia a strojov. Telo môžete tvarovať napríklad 30-minútovým tréningom s gumovým pásom. Poďte to vyskúšať. Boli by ste prekvapení, čo sa dá dosiahnuť s jedným obyčajným kusom gumy. A to nehovoríme iba o rehabilitácii po
Tělo je rozehřáté, připravené na cviky a my jdeme na to: 1. Pozice planku – výměna dlaní a loktů. Pokud jsi začátečník, zvol pozici kolen na zemi, pokud pokročilý prováděj ve správném postavení; Dlaně umísti pod ramena, lokty lehce pokrčené, prsty směřují před tebe, nohy širší něž tvé boky – ať jsi Vezměte si do ruky činky nebo nějaké závaží. Postavte se rovně, nohy přirozeně od sebe. Rozpažte, stáhněte ramena a lopatky dolů a pomalu zase upažujte. Po celou dobu držte ramena ve stejné pozici a nestáčejte je dopředu. Opakujte 3 série po 15 opakováních. Cviky na prsní svaly: Posilování s gumou
Počet cvikov na jeden tréning. Najlepšie by bolo, keby si sa držal 3-5 sérií na jeden cvik. Ak máš teda spraviť 6 sérií na zadné ramená, lepšie bude ich rozdeliť medzi dva cviky s troma sériami, než robiť jeden cvik so šiestimi sériami. Taktiež, počet cvikov nie je až tak dôležitý, ako počet sérií.

Neváhejte a podívejte se na naši fitness sadu: Gumička s odporem 15 kg, vybavená 8 otvory, pro změnu intenzity vašeho cvičení. Kompletní PDF příručky s cviky na stehna-břišní svaly-hýždě. Jedná se o 3 elektronické průvodce, ve kterých naleznete množství fitness cvičení pro zpevnění všech oblastí těla: hýždě

BoDh9j.
  • 2htmin25yk.pages.dev/5
  • 2htmin25yk.pages.dev/265
  • 2htmin25yk.pages.dev/218
  • 2htmin25yk.pages.dev/421
  • 2htmin25yk.pages.dev/62
  • 2htmin25yk.pages.dev/1
  • 2htmin25yk.pages.dev/243
  • 2htmin25yk.pages.dev/402

    • cviky na ramena s gumou